こんにちは、八百屋サラリーマンです！
実は今、脂肪肝を改善したい！という思いから、本気でダイエットに取り組んでいます。
今回はその第一歩として、
・久々にジムでプールウォーキング
・人生初の「オートミール」＆「ギリシャヨーグルト」
という2つのチャレンジをしてみたので、記録がてらご紹介します！
◆ 久々のジム。無理せずプールウォーキング40分！
1週間ぶりに、羽島市のコパンスポーツクラブに行ってきました。
今回は筋トレではなく、プールでのウォーキング。だいたい40分間、ゆっくり歩くことに集中。
水の中って思ったよりも負荷があって、じわっと汗も出る感じ。
「やっぱり体動かすのって気持ちいいな」と実感できました！
理想は週3ペース。でも無理はせず、自分のペースで継続するのが大事ですね。
◆ 子どもと公園でも「歩く」を意識！
最近は、子どもと一緒に行く公園でも、自分もできるだけ歩くようにしています。
ベンチで座って見ているだけじゃなくて、一緒に散歩したり、遊具の周りを探検したり。
日常のちょっとした運動でも、脂肪肝改善に効くはず！
◆ 今日の体重：80.4kg
現在の体重は 80.4kg（身長176cm）
2ヶ月後に病院で血液検査がある予定なので、それまでに78kg台を目指します。
◆ 初めてのオートミール＆ギリシャヨーグルトに挑戦！
食事も見直し中。今日はこんなダイエットメニューにしてみました。
本日のメニュー
・もやし＆しめじ＆サラダチキンの炒め物
・オートミールのおじや風
・森永「パルテノ」ギリシャヨーグルト（脂肪ゼロ）
📸 写真はこちら！
▷ オートミールの感想
白米の代わりにしてみましたが、率直に言えば「白米の方がうまい！（笑）」
ただ、おじや風にすることでかなり食べやすくなりました。味付けや具材次第で続けられそうです。
▷ ギリシャヨーグルトの感想
これは…感動レベル。
濃厚でなめらか、しかもタンパク質11g＆脂肪ゼロ。
「ヨーグルトってこんなに美味かったっけ？」って思えるレベルで、リピート確定です。
◆ 今日のまとめ
・久しぶりの運動、やっぱり気持ちいい！
・日常生活でも意識して歩くことが大事。
・食事も無理せずヘルシーに、味にこだわることで楽しく続けられる。
・ギリシャヨーグルト、うますぎ注意。
これからも「脂肪肝改善チャレンジ日記」として、ジムや食事の様子をブログで継続していきます。
同じように悩んでいる方がいたら、ぜひ一緒にがんばりましょう！
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